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老话常说，冬季寒从眼下起，热从新上散。道理便是说，冬季东谈主体就像个放在地上的滚水瓶，如果穷乏了滚水瓶塞撸撸射网站，那一壶水很快就要冷掉，这个“滚水瓶塞”便是咱们冬季常用的帽子！

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不戴帽热量湮灭75%！

固然东谈主体自带“毛帽”，也便是咱们的头发，但扣问发现，一头浓密的头发，其御寒遵守是相比有限的。

当外界温度15℃独揽，头部的散热达到了形体总散热的30%；当外界气温下落10摄氏度，气温达到4-5℃的时候，头部散热要翻倍，达到了60%；在寒带地区，冬季气温零下15℃的地点，散热更多，达到了75%。

头部大批散热带来的后果，便是血管平缓、头皮垂危、轮回不畅，东谈主就会头痛、感冒感冒、胃肠不适，致使会激励高血压、脑出血等心脑血管疾病。

尤其冬季淌若下雨下雪，头发湿气后，散热会愈加重。是以，老东谈主、小孩、体弱的东谈主，冬天戴一顶好意思瞻念又御寒的帽子，的确很有必要。

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护头护尾护中间

冬季御寒，除了头，还有胸腹、脚部、背部，齐是御寒的重心部位。

胸腹

东谈主们冬天为了起义阴寒，齐会穿的相比厚，但好多东谈主会忽略一件事，那便是戴领巾。

领巾的作用其实不仅仅护住颈部，它还能锁住衣裳里的暖气，穿两件外套，可能遵守还不如一条领巾的御寒遵守来的好。

中医上讲，胸腹受寒，易折损阳气，激励腹黑病、肠胃病的发生。冬季肠胃赓续不情景的诸位撸撸射网站，总结一下，是不是常常不戴领巾？

不外接收领巾要精通材质和戴法，若材质不好可能会积贮哮喘过敏源，围得太紧会影响血液轮回，导致脑供血不及。

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脚部

双脚是东谈主体的最结尾，是凯旋战役凉气的部位，且离腹黑最远，皮下脂肪薄弱，自身便是凉气入侵的部位。

一朝受寒，会反射性引起呼吸谈黏膜毛细血管平缓，抗病本事凯旋下落，很容易发生呼吸谈感染。

尤其是老年东谈主、糖尿病东谈主群、易发冻疮东谈主群，更要关切气温变化，早早穿上棉厚袜、棉鞋等，还可以晚上多泡泡脚。

提出穿长筒袜，不可过厚过紧，鞋子也要尽量不穿低帮鞋。

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背部

背乃肾脉所居，好多风寒感冒的缘故齐是背部受凉。作念好背部的御寒，最简便的款式便是穿个背心，材质接收御寒性能好的棉或羽绒。

背部暖了，不仅可以固肾强腰，还可以驻扎好多旧病在冬季复发、加重，一举多得。

夜间需要起夜的老东谈主，也尽量披件衣裳，给背部御寒。

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冬季养生吃动连合

除了御寒，冬季作念好这2件简便的事情，可以治疗繁殖，松弛吉利过冬。

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吃一吃

尤其是含铁、含钙的食品，含铁食品有蛋黄、鸭血、猪肝、黄豆、黑木耳、红枣等；含钙食品有豆成品、牛奶、紫菜、海带、沙丁鱼、虾等。

偷窥色片

铁参与血红卵白连合，参与氧运输经过，冬季常常行为发凉的东谈主群，大多有个通病，便是缺铁，致使是贫血。

其次是钙，冬季由于阴寒和日照时候减少这些当然身分，东谈主很容易钙收受不及，从而缩短骨骼对钙的哄骗率，增多骨质疏松风险。

冬季补钙的同期，还要精通补维生素D，可以加强钙的收受，对消因为日晒减少导致的东谈主体皮肤合成维生素D本事下落的不利身分。

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动一动

东谈主不可学蛰伏动物，越是阴寒的时候，越要免强我方稍许动一动。能终结阴寒，还能增强抗病本事。

室外活动，可以慢跑、打太极、广场舞；室内可以跳操、乒乓等球类绽放。

不外不要活能源度、强渡过大，尽量量入制出。

总之，别再嫌弃戴帽子困难了，让帽子成为这个冬天的“健康必选单品”吧！

参考文件：[1]陈日益.寒从眼下起，热由头上散[J].保健医苑，2013，(02):30-31.[2]王约童.冬季御寒“兼顾两端护中间”[J].东谈主东谈主健康，2012，(24):44.

著作作家：陌陌撸撸射网站

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